《警世通言》里有这样一句话：野花不种年年有，烦恼无根日日生。
烦恼的事，总是一个接一个，就像野花一样，一茬又一茬。有的人，淹没在了烦恼的海洋中，无尽挣扎；还有的人，不被烦恼羁绊，轻装上阵，奔向远方。
是什么决定了人与人烦恼程度的不同？又如何减少烦恼？
01
正视一个原则
“要获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情是自己能控制的，另一些是自己不能控制的。只有正视这个基本原则，并学会区分什么是你自己能控制的，什么是你不能控制的，才可能拥有内在的幸福与外在的效率。
举个例子。职场人黄玲最近很是烦恼，她说：部门新上任一位领导，天天逼着我们每天四次考勤打卡。她本人非常强势，不允许大家和她意见不一致。我很不喜欢这样的领导风格，更不适应现在压抑的工作氛围，想辞职。但现在的经济形势下，又很难找到工作。两个孩子还小，家里人也不大同意我离职。如果我们学会区分什么是自己能控制的，什么是不能控制的，我们的烦恼会大大降低。对黄玲来说，她不能控制的是什么？她不能控制当前的就业水平；也不能控制公司的人事选择；更不能控制直属领导的管理风格。但是，她能控制的是什么？她能控制的是，自己的本事。她可以选择深耕岗位，长自己的本事，在人才市场上，有选择的自由。此外，她还可以控制自己的念头。“一念恶，众念相引而来。”可能，一个抱怨的念头起来，众多不好的念头都会起来。我们客观看待问题的眼光就会失真。也可能，同样的管理风格，别人的抱怨、愤怒程度是3分，到我们这里，能达到忍无可忍的9分。所以，从观照念头开始，让我们更客观、理性地看待问题。
当我们正视了一些事情是自己能控制的，另一些是自己不能控制的这个原则，我们就知道如何调整接下来的行动，我们的感性烦恼也会大大减少。
02
选择你的内外世界
清楚了哪些是我们能控制的，哪些是不能控制的，更进一步，我们要清楚一点，无论外在世界多难控制，我们都可以控制自己的内在世界。事实上，我们每个人都活在双重世界之中，一个是外在现实世界，一个是内在想象世界。一方面，我们把自己的内心投射到外部世界，影响外部世界，甚至将其塑造成内心想要的样子；另一方面，我们的内心也会不断吸纳外部世界的方方面面，丰盈自身。我们在这两个世界的不断互动中成长，内外世界互动得越深入、越丰富，我们自身的成长性就越大。因此，很重要的一点就是，无论外在的世界如何难以控制，我们都能控制自己的内在世界。也就是说，任何时候，我们都有选择的空间，我们可以自由地选择自己的行为和想法。很多时候，不要因为一些客观条件的限制，我们就觉得自己动弹不得，毫无办法。我们可以控制好自己的内在世界，让其得以发展，进而撬动外部条件的改变。
还以职场人黄玲为例，如果她选择控制内在世界，她就不会升起怨心、忿心，甚至妒心等，而是会时时观照自己的念头，把所有的精力放在如何发展自身、如何为公司解决重大难题、如何构建职场竞争力等重要的事情上去。当她发展出这些能力后，可能她就会成为部门负责人，有了更大的话语权，去为团队创造更好的工作环境，争取更多优质资源。
或者，她在人才市场上具备竞争力，可以自由挑选雇主。甚至，她还可以选择创业……当我们内在世界发生变化后，我们的外在世界，也会随之改变。以前，困扰我们的条件，那些烦恼的种子，也有可能会消失。
03
是否，可以更好一点？
再说一点更重要的。如果内外环境都很糟糕，我们该怎么做？很多人说，我面临的外在环境实在是太糟糕了，糟糕到想放弃。但是，哪怕在最糟糕的环境下，我们仍然可以问问自己：在这个环境下，我可以做到的“好”，会是怎样的？因为，当我们怪罪外部世界的时候，是因为我们觉得，这件事无论做何种努力，都控制不了。它不是一个小烦恼，而是一种毁灭性的灾难。“既然无法控制这个事情，那么无论我做何种努力，都没有意义，那就听天由命吧！”当我们这么想的时候，我们就会开始自暴自弃。有一句话说，放弃挣扎，缴械投降，说的就是这种状态。
相反，如果我们问问自己：这件事情真的没有一丝机会了吗？这是否是我暂时控制不了的事情呢？我还可以向前一步，做些什么呢？当我们给自己留了一个缝隙，一道光就进来了，我们就会想着尝试一下，试图去改变这个事情。一旦我们这么做了，可能，那束微光，会一点点变亮，最后，汇成星星的海洋。“人间万千光景，苦乐喜忧，跌宕起伏，除了自己，他人爱莫能助。”
解除烦恼最好的办法，就是从自己内心出发，给自己信心和希望，也给自己勇气和力量，去直面难题，找到自己的解题方案，从容面对人生。
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