余华说：“很多人觉得自己好像已经走投无路了，其实你可能是情绪进入了死胡同，而不是你的人生进入了死胡同。”

职场焦虑，是一种常见现象，成为了许多人的心病。

比起现实中的困难，焦虑会把一个人逼入死胡同，工作低效，丧失行动力，这才是最大的问题。

改善焦虑，要有正向信念，有精确行动，境况也要变好，三者缺一不可。

01

焦虑来源：悲观预期

焦虑的背后，是悲观预期引起的。

一位职场人分享了他的故事。毕业后，面试了数十家公司，才找到一份不起眼的工作，他有了一种认知，环境艰难、生存不易、前路迷茫。

在工作中，更是加深了这种认知，每天加班到很晚，却难以做出成果，生活有一种失望和失控的感觉。

于是，他每天陷入内耗无助的情绪之中，时常失眠，感觉前途一片灰暗。

滴水穿石，非一日之功。一个焦虑的人，是因为经历了多次失败后，内在有一种感知：事情会往悲观方向发展。

就是这种悲观预期，让我们在事情未发生前，就开始担忧和恐惧，不知不觉掉入焦虑的陷阱。

悲观预期，一旦植入心中，想要拔除并不容易。

大环境的动荡，让每一个人都面临着挫折、坎坷，不知不觉中形成的负面情绪，累积到一定程度就会爆发。

因此，及时化解情绪是一种重要的能力，等到情绪问题严重的时候，再去改变，损失就非常大了。

改善焦虑的破局点，在于用正确的行动，来扭转自身的悲观预期。

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做契合事情：改变信念

凡事先行动起来，并契合正确的方向，能有效缓解焦虑。

也许你有这样的疑问，懂得这个道理，先干起来，比单纯的苦思冥想重要得多。但是在行动中，也会感到困惑和迷茫。

所以，做契合自己的事情，非常重要。

有一个“契合定律”：无论是朋友，工作还是恋爱，如果你感到与对方特别契合，沟通愉悦甚至时时令你灵光乍现。

契合，是有感觉，有动力做的事情，它可能和你的能力匹配，或者和你的愿望匹配。

心不唤物，物不至。只有内心强烈呼唤的事情，才容易做成。一旦做契合的事情，你会更有动力，有灵光，自我对抗减少。

常常听人讲，选择比努力重要，人生是选择汇聚的结果。契合，是一种更精确的选择，是一种更明智的选择。

在社会中，也可以看到，有些很顺利，运气很好的人，其内在原因，是他们内心阻力更少，总能做出对的选择。

做契合自身的事情，能够增强信心，一点点消除心中的悲观情绪，慢慢地，你看待任何事情，都会有正向的期待。

在行动中，把悲观预期变成正向信念，提升做事的能力，就有了改善处境的基础。

03

改善处境：因上努力

做到不焦虑的人，要有改善处境的能力。

看过一句话：心随境转是凡夫，心能转境是贤人。面对同样糟糕的环境，弱者随波逐流，强者则有转境的能力。

国内有位企业家，40多岁，遇到了家庭和工作的双重危机。迫不得已，他只能走上创业的道路，背水一战，给自己找条出路。

随后的环境很难，遇到金融危机，公司差点崩溃。他找不到解决办法，只能减少错误判断，暗中积蓄能量，熬过几年，发现市场上已经没有对手了。

心能转境是一个过程。需要不断地蓄势，储备能力，机缘成熟下，就能化被动为主动，自身不受外在环境所困扰。

在职场中，竞争压力很大，懂得蓄势的人，会远远超过其他人。

蓄势，是明白短期的成果，一时的得失并不起决定因素。而是在因上努力，提升学识，锻炼能力，最终形成复利的效应。

因上努力，果上随缘。这句话告诉我们，不要太在意得失，但行好事，莫问前程，好的结果自然会到来。

但是，更深层次的理解是：因上努力，动机至善，路线正确，不必追求结果，结果必然会成功。

不太焦虑的人，是因为他们明白，因上努力充足时，自己不需要担忧，因为结局已经看清楚。

破焦虑之贼，在心上破，改变悲观期待；在事上破，做契合自己的事情；在境上破，积蓄能量厚积薄发。一个不容易焦虑的人，才是真正的强者。

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