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比内卷更可怕的,是内耗

2024-06-06 19:18:54    点击数:607    来源:润泽园官方    作者:润泽园



01

人为什么会内耗


处在内耗状态的人,表面上看起来可能和别人没什么不一样。实际上,他却是不可自控地陷在反复的自我怀疑里。


比如,有不少白手起家的经营者,年纪轻轻就辍学进入社会打拼,没能取得不错的学历,心里总是会有一份自卑。


他们在面对比自己强势的客户,或者遇到超出预料的机会时,就会不那么自信,一方面想去争取,一方面怀疑自己是否有足够的能力,想着想着发现自己又在内耗了,开始自责,这时就进入了更深的内耗漩涡。


激情、活力、能量在这种不断的自我怀疑、自我斗争中,一点点被消耗殆尽。


我们都知道,认知决定思维,思维决定行为,行为决定结果


容易内耗的人,大体上都具有一些根深蒂固的认知模式,使得他们倾向于怀疑自己,过于夸大自己的不足,而很难看到自己做的还不错的部分。


当看不到自己的优点时,我们很可能就会对自己的能力产生怀疑,认为自己无法实现目标,没有天赋,甚至不值得成功或者被爱。


这就是内耗比内卷更可怕的地方。它就像一只贪婪的寄生虫,以你的自我价值和自我效能为食,逐步地侵蚀你。


所以,我们看到,有些内耗的人会对别人的一言一行特别敏感,常常胡思乱想,心力交瘁;有些则是体现为决策的混乱:面临选择,特别纠结,感觉什么都想做,但最后什么都没做成。


02

如何减少内耗


意识到内耗是源于一些根深蒂固的不大好的认知模式,那么,我们就应该从突破认知上下功夫,“只有认知的提升,才会有真正的成长”。


前面我们提到,内耗的人,遇到挑战,首先想到的是自己不够好的地方,这种认知模式很容易导致自己被自我怀疑、自责等负面情绪淹没。


该怎么做呢?


今天想跟大家分享一个关键词——悦纳


跟大多数人通常理解的悦纳不太一样,悦纳,不是接纳缺点,而是悦纳砂石中的金子,从一堆砂石中,找到深藏的金子,看到好的、优点的那部分。


比如学历不高的企业经营者,内耗时,可以回想自己过往的高光时刻,自己创业以来披荆斩棘取得的种种成就。


虽然我们有“学历不高”这样的既定边界,但我们在既定的边界内已经做到了最好,先悦纳这些做的好的地方,激扬我们已有的优良品质。


然后呢,我们再不断地拓展自己的边界。过去因为条件限制,没能上大学,这已经是无法改变的事实。但眼下、未来,我们可以通过各种渠道、各种方式去学习,去提升自己。


悦纳我们已有的小块金子,不断地激扬它。然后,再发现,再激扬。通过这样的正循环,我们的边界就会不断地被拓展,我们内心的无尽宝藏就会不断地被开发。


容易内耗的人,在他的认知模式里,首先看到的是不足,是小我。


现在,我们通过悦纳就能把它反转过来。我们会看到每个小我的旁边都站着一个大我


悦纳大我,大我再激扬大我,无尽宝藏就能一点点被开发出来,这也是人生之所以充满希望的原因所在。


不悦纳的时候,内耗就来了;悦纳了,希望就有了,力量就有了,成长也就开始了。


以前我们经常听到这样一句话:放过自己、放过别人。今天,我们明白了,放过不是放弃、躺平了,而是悦纳,看到自己或对方已经在边界内做到了最好。


这样我们就不拧巴了,就会放松下来、不内耗,心中的力量自然而然就生发出来了。


自我怀疑,内耗的时候,不妨拿放大镜多看看自己的闪光点,悦纳自己,再拓展边界。


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