意识到内耗是源于一些根深蒂固的不大好的认知模式，那么，我们就应该从突破认知上下功夫，“只有认知的提升，才会有真正的成长”。

前面我们提到，内耗的人，遇到挑战，首先想到的是自己不够好的地方，这种认知模式很容易导致自己被自我怀疑、自责等负面情绪淹没。

该怎么做呢？

今天想跟大家分享一个关键词——悦纳。

跟大多数人通常理解的悦纳不太一样，悦纳，不是接纳缺点，而是悦纳砂石中的金子，从一堆砂石中，找到深藏的金子，看到好的、优点的那部分。

比如学历不高的企业经营者，内耗时，可以回想自己过往的高光时刻，自己创业以来披荆斩棘取得的种种成就。

虽然我们有“学历不高”这样的既定边界，但我们在既定的边界内已经做到了最好，先悦纳这些做的好的地方，激扬我们已有的优良品质。

然后呢，我们再不断地拓展自己的边界。过去因为条件限制，没能上大学，这已经是无法改变的事实。但眼下、未来，我们可以通过各种渠道、各种方式去学习，去提升自己。

悦纳我们已有的小块金子，不断地激扬它。然后，再发现，再激扬。通过这样的正循环，我们的边界就会不断地被拓展，我们内心的无尽宝藏就会不断地被开发。

容易内耗的人，在他的认知模式里，首先看到的是不足，是小我。

现在，我们通过悦纳就能把它反转过来。我们会看到每个小我的旁边都站着一个大我。

悦纳大我，大我再激扬大我，无尽宝藏就能一点点被开发出来，这也是人生之所以充满希望的原因所在。

不悦纳的时候，内耗就来了；悦纳了，希望就有了，力量就有了，成长也就开始了。

以前我们经常听到这样一句话：放过自己、放过别人。今天，我们明白了，放过不是放弃、躺平了，而是悦纳，看到自己或对方已经在边界内做到了最好。

这样我们就不拧巴了，就会放松下来、不内耗，心中的力量自然而然就生发出来了。

自我怀疑，内耗的时候，不妨拿放大镜多看看自己的闪光点，悦纳自己，再拓展边界。

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